Gerir e Controlar o Stresse

Destinatários

Profissionais que pretendam gerir e minimizar os efeitos do stresse no desempenho profissional e nas relações pessoais.

Itinerário Programático

• Definir o conceito de stresse
  • Compreender e atuar sobre o processo de stresse
  • Distinguir Eustress (stresse positivo) e Distress (stresse negativo)
  • Identificar os sintomas e consequências negativas associadas ao stresse
  • Compreender os diferentes significados atribuídos ao tempo e à sua gestão
  • Identificar as abordagens perante o stresse
• Identificar os fatores geradores de stresse: autodiagnóstico
  • Reconhecer os fatores organizacionais geradores de stress
  • Diagnosticar a capacidade individual de resposta e reações ao stresse
  • Analisar os traços de personalidade facilitadores ou dificultadores da gestão eficaz do stress
  • Estipular objetivos e metas e avaliar os desvios
  • Potenciar a criatividade através do stresse
• Aplicar técnicas eficazes de gestão do stresse
  • Organização eficaz do tempo: distinção entre urgente e prioritário; prioridades; os “ladrões de tempo”
  • Definição de objetivos
  • Saber delegar: estilos e barreiras
  • Organização eficaz da informação
  • Comunicação eficaz: assertivamente, aprender a dizer “não”
  • Técnicas de relaxamento
• Elaboração de um plano de eficácia pessoal
  • Identificar os objetivos pessoais e definir prioridades
  • Estabelecer objetivos e metas de gestão do stresse
  • Escolher as técnicas e meios a utilizar de imediato

Metodologia

Pedagogia ativa baseada em exercícios de autodiagnóstico, estudos de caso e elaboração de plano individual de eficácia pessoal.

Valor

Valor: 500 Euros + IVA por participante