Gerir e Controlar o Stresse

O stress pode ser resultante de muito trabalho e pouco tempo para o realizar. É importante a forma como conseguimos geri-lo e controlá-lo, pois é um fator destrutivo do bom funcionamento do colaborador. A identificação dos fatores geradores de stress Permitem encontrar as técnicas mais adequadas e elaborar um plano eficaz que possa combatê-lo. Assim, este curso permite identificar fatores que provocam o stress no quotidiano profissional, bem como aplicar técnicas e estratégias que permitam geri-lo da melhor forma.

Objetivos Gerais

  • Identificar fatores que provocam o stresse no quotidiano profissional
  • Aplicar técnicas e estratégias que permitam gerir o stresse

Objetivos Específicos

  • Compreender o conceito de stresse
  • Identificar os fatores geradores de stresse
  • Aplicar técnicas eficazes de gestão do stresse
  • Elaboração de um plano de eficácia pessoal

Próxima Edição:
26/10/2017 - Lisboa
Duração:
2 dias/14 horas

Destinatários

 

Profissionais que pretendam gerir e minimizar os efeitos do stresse no desempenho profissional e nas relações pessoais.

Itinerário Programático

 

Compreender o conceito de stresse 

  • Compreender e atuar sobre o processo de stresse
  • Distinguir eustresse (stresse positivo) e sistresse (stresse negativo)
  • Identificar os sintomas e as consequências negativas associadas ao stresse

Identificar os fatores geradores de stresse

  • Reconhecer os fatores organizacionais geradores de stresse
  • Diagnosticar a capacidade individual de resposta e reações ao stresse
  • Analisar os traços de personalidade facilitadores ou dificultadores da gestão eficaz do stresse

Aplicar técnicas eficazes de gestão do stresse

  • Organização eficaz do tempo: distinção entre urgente e prioritário; prioridades; os “ladrões de tempo”
  • Definição de objetivos
  • Saber delegar: estilos e barreiras
  • Organização eficaz da informação
  • Comunicação eficaz: aprender a dizer “não”
  • Técnicas de relaxamento

Elaboração de um plano de eficácia pessoal

  • Identificar os objetivos pessoais e definir prioridades
  • Escolher as técnicas e meios a utilizar de imediato

Metodologia

 

Pedagogia ativa baseada e exercícios de autodiagnóstico, estudos de caso e elaboração de plano individual de eficácia pessoal. 

Valor

 

350 € + IVA por participante

Cursos Agendados

ÍnicioCursoLocal
26/10/2017 Gerir e Controlar o StressePré-Inscrição Lisboa
12/12/2017 Gerir e Controlar o StressePré-Inscrição Lisboa